書くことは頭の中を整理し、ファイルに分けていくようにいい想いをインプットしていくことが出来ると前回書きましたが、今度は「落ち込みそう」なときに使う「書く」方法です。

たとえば、会社で嫌な上司に叱られたとき、こんなように想うかもしれません。

なんで俺が怒られなきゃいけないんだ！まったくもう！

これを頭の中で考えていると、なかなか離れない場合があります。それを今度は紙に書いてみるのです。

「なんで俺が怒られなきゃいけないんだ！まったくもう！」

深呼吸をして一度自分に問いかけ、また紙に書きます。

「やっぱり、自分の仕事の能力に問題があるんだな。。。だめだなぁ、俺は」

こう書きましたが、これでは、気持ちが前向きになっていません。なので、もう一度深呼吸をして気持ちを落ち着け、また紙に書きます。

「自分に能力があるかないかは問題ではない、自分がどれだけ頑張ったか、チャレンジしているかが大事なんだ、よし！今度はこの上司を見返すような仕事をしてやる！」

こうなれば、完璧です。
頭の中でごちゃごちゃしていることも紙に書けば、早く気持ちが切り替わることも多くあります。

そして、こんなことを紙に書いている自分は真剣にそのことに取り組んでいると思って、自分で自分をほめてあげましょう。
そうこうしているうちに、なんだか上司のことなんか気にならなくなってきちゃいますよね。