書くことは自分の頭を整理するだけでなく、頭の良い体操になり、脳を活性化させます。一日の終わりに日記をつけることは、その一日に起きたできごとを整理して、一つ一つをファイルに入れておくように、いつも頭の中をスッキリキレイにしていく作業だと思います。

そこで、良い思いも紙に書き出して、頭の中を一つ一つ整理するようにファイリングをしていくのです。道を歩いているとき、電車に乗っているとき、どこでもできます。
必要なのは、ペンとメモ帳です。
歩いているとき、キレイな花を見かけたら、そのキレイな花に出会えたことの嬉しさを紙に書いてみます。「キレイな花は見ていると心がなごむなぁ」とか「キレイな花はまるで好きなあの子のようだなぁ」とか（管理人のことではないですよ（照））

また、花でなくても、「子供が遊んでいる姿を見るとなんかストレスが解消されるなぁ」など、なんでもいいと思います。
そうした、いい想いを脳にファイリングして、インプットしていくことが大切です。そうしていくうちにまた似たような場面が来るとその感情を思い出します。

もちろん、人はそうした美しいことだけではなく、会社の上司に怒られて、家に帰ってきたらなんだか不愉快な想いが出てきたり、家のローンの支払いの心配をしたりしてしまいます。
でも、それはそれで、出てしまうものだと思うのです。
ただ、意識的にいい想いの方に心を向けていくことで、そうした嫌な想いをいつまでも引きずらなくなります。
嫌な想いがでてきてしまうのは仕方がない。。でも、その分だけいい想いを紙に書きためていくと、気がつくと紙に書いたいいことの方が嫌なことを上回っている、そうなったら幸せですよね。

私たちは日常でさまざまなストレスに襲われます。

会社で、家庭の中で、友達関係で。

そんなとき、ストレスを感じていることにまず気が付くことが大切です。「ああ、今ストレスを感じているな。今イライラっときたな。」など、客観的に自分を見ていきます。自分自身の心の状態に気が付いていくことがファーストステップです。

そのことに気が付いたら、次にそのストレスを開放していくという意識を持ちます。「今、ストレスを感じているな、、よし、このストレスを開放していこう」

そして、そうした意識を持ちながら、ぜひ、次のことを試してみてください。

リラックスするためのボタンを想像します。一つはラジカセのようなヴォリュームを調整するようなボタン、そしてもう一つは押すと再生するような「プレイ」ボタンです。

ストレスがたまったと思われる場面を想像して、そのストレスが開放されていると思い、ヴォリュームを下げるように、ヴォリュームのボタンをひねります。そして、スタートボタンを押したら、そのストレスが開放するようにイメージするのです。

単純ですが、これがなかなか効果があります。

管理人はいつも朝会社にたどり着くまでのエレベーターの中でこれをやります。そうすると、なんとなく体があたたかくなったように感じて、緊張がほぐれてくるのが分かります。

朝は自分であまり意識していないかもしれませんが、これから一日仕事が始まるという緊張感を持っています。そして、満員電車にゆられたり、ストレスがたまっているものなのです。

そうした、ストレスを少しでも和らげて、会社に入ると気分が違うように思います。

3秒で出来るストレス解消法、ぜひぜひ、試してみてくださいね。

今度8月18日は地元二子玉川での花火大会です。
家の屋上からも見えるので、毎年楽しみにしているのですが、昨年の花火大会で発見したことがあります。
ただ、見ているだけというのも何かありきたりだと思い、できるだけ近距離で花火を見てようと試してみたのです。

結構近くまで行ったと思いますが、、、だいたい、真上に巨大な円を描いたカラフルな火花のようなものが上がったという
感じでした。（ちょっと分かりづらいですね）
遠くで見るのもいいですが、その巨大な感じもなかなかいいですよ。

そして、何よりもここで伝えたかったのは、見るということの他に振動が体感できるということです。
音の振動というのは実は体にとてもいいのです。

宮沢賢治の「ゼロ弾きのゴーシュ」でもチェロの中に入ったねずみの病気がその演奏の振動によって治ってしまったという話しがあります。

太鼓の音もあの振動がとても気持ちいいと思いませんか？
また、クラブに行って踊るというのも実はあの振動を感じたいのかもしれないですね。

それと同じように花火をまじかで体感するあの振動がとても心地いいのです。

今年もぜひぜひ、近距離で花火を体感しに行ってきます！