書くことは頭の中を整理し、ファイルに分けていくようにいい想いをインプットしていくことが出来ると前回書きましたが、今度は「落ち込みそう」なときに使う「書く」方法です。

たとえば、会社で嫌な上司に叱られたとき、こんなように想うかもしれません。

なんで俺が怒られなきゃいけないんだ！まったくもう！

これを頭の中で考えていると、なかなか離れない場合があります。それを今度は紙に書いてみるのです。

「なんで俺が怒られなきゃいけないんだ！まったくもう！」

深呼吸をして一度自分に問いかけ、また紙に書きます。

「やっぱり、自分の仕事の能力に問題があるんだな。。。だめだなぁ、俺は」

こう書きましたが、これでは、気持ちが前向きになっていません。なので、もう一度深呼吸をして気持ちを落ち着け、また紙に書きます。

「自分に能力があるかないかは問題ではない、自分がどれだけ頑張ったか、チャレンジしているかが大事なんだ、よし！今度はこの上司を見返すような仕事をしてやる！」

こうなれば、完璧です。
頭の中でごちゃごちゃしていることも紙に書けば、早く気持ちが切り替わることも多くあります。

そして、こんなことを紙に書いている自分は真剣にそのことに取り組んでいると思って、自分で自分をほめてあげましょう。
そうこうしているうちに、なんだか上司のことなんか気にならなくなってきちゃいますよね。

私たちは日常でさまざまなストレスに襲われます。

会社で、家庭の中で、友達関係で。

そんなとき、ストレスを感じていることにまず気が付くことが大切です。「ああ、今ストレスを感じているな。今イライラっときたな。」など、客観的に自分を見ていきます。自分自身の心の状態に気が付いていくことがファーストステップです。

そのことに気が付いたら、次にそのストレスを開放していくという意識を持ちます。「今、ストレスを感じているな、、よし、このストレスを開放していこう」

そして、そうした意識を持ちながら、ぜひ、次のことを試してみてください。

リラックスするためのボタンを想像します。一つはラジカセのようなヴォリュームを調整するようなボタン、そしてもう一つは押すと再生するような「プレイ」ボタンです。

ストレスがたまったと思われる場面を想像して、そのストレスが開放されていると思い、ヴォリュームを下げるように、ヴォリュームのボタンをひねります。そして、スタートボタンを押したら、そのストレスが開放するようにイメージするのです。

単純ですが、これがなかなか効果があります。

管理人はいつも朝会社にたどり着くまでのエレベーターの中でこれをやります。そうすると、なんとなく体があたたかくなったように感じて、緊張がほぐれてくるのが分かります。

朝は自分であまり意識していないかもしれませんが、これから一日仕事が始まるという緊張感を持っています。そして、満員電車にゆられたり、ストレスがたまっているものなのです。

そうした、ストレスを少しでも和らげて、会社に入ると気分が違うように思います。

3秒で出来るストレス解消法、ぜひぜひ、試してみてくださいね。

想像力は自分の未来を創っていく上で大切な役割をしています。
想像力は「創造力」と書けるほど重要です。

私たちは道を歩いているとき、電車に乗っているとき、車を運転している時、必ず何か考えごとをしています。仕事のことや家庭のこと、個人的なこと、あるゆる考えが頭をかけめぐります。
しかし、この思考は大抵の場合悲観的なものが多いようです。
家のローンの心配、子供の将来の問題、失業しないかや病気にならないかなど、あらゆる不安や心配ごとが頭をよぎります。

こういった悲観的な想いに気が付き、意識してプラスの明るい出来事を考えていくと、より自分の現実に明るいプラスの出来事が増えていきます。
これは、自分の頭でイメージしたことというのは、実際に現実となって実現すると言われているからです。
自分がこうなりたい、こういうことをして毎日を過ごしたい、そんなイメージを頭の中に描いて過ごしていると、実際にイメージ通りの現実が起きはじめていきます。そして、やがてほんとうに自分の描いた通りの現実になってしまうのです。
悲観的なことばかりを考えているとほんとうに悲観的なイメージが現実に現れてはじめてしまいます。

この創造する力はイメージするということにプラスして「感情」が入ることで、そのプラスの思考をより現実のものにすることができます。
プラスのイメージの想いを描いたら、実際にそうなった場面を喜びながら、味わってみます。ほんとうにその場面を心から味わうことで、気持ちの部分まで現実に現れてきます。
考えているだけでも楽しくなってくる上に、ほんとうにそれが現実になったらさらに毎日が明るくなってきますよね。

ただ、確かに想いは実現するが、自分の欲を満たすために使うことはここではあまりお勧めできません。たとえば、物欲で「あれがほしいこれがほしい」と言って、それが叶ったとしてもそれは一時的な楽しみですよね。
賭け事なども一時的勝ったらそれはそれで楽しいですが、熱くなって次に負けたら、結局は悲しいですよね。変なたとえになってしまいましたが、あまり欲を満たすためにイメージを使うのは結局切りがないような気がします。

また、自分の好きなあの人をゲットしようというようなこともあまりお勧めできません。長いめで見るとほんとうにそれが幸せにつながるかどうかはわからないからです。
それよりも、「こういう人とこういう暮らしができたら」とか「子供は何人で家族でこんなことがしたい」など好きな人に限定するのではなく、自分のライフスタイルなどの幸せを求めて、それにあったいい人が現れることをイメージするのがお勧めです。これは似通っているように見えますが微妙に違うのです。

また、ライフスタイルと言っても車を数台、３階立ての家で、ということもほんとうの意味ではあまりいい想像ではないかもしれません。それが手に入ってもそれが幸せにつながるかどうかはわからないからです。
それよりもお金はそんなにないけれども、いつも笑顔で明るい生活を毎日イメージしていた方がなんだか心が温かくなってきませんか？

香りは人にリラクセーションを与えてくれます。
アロマテラピーやお香などのインセンスが流行しているのはみなさまもご存知だと思いますが、それは、やはり香りが心身のストレスを和らげてくれるからです。

さて、この香りですが、自分の過去の記憶ともつながりがあるようです。
ここちの良い出来事が起きたときにたまたまその時にかいだあの匂いが今だに残っているという経験をしたことがありませんか？

たとえば、恋人との初めてのデートの時に彼女の髪の毛からいいシャンプーの匂いがした。
そして、同じような匂いをかぐといまだにその時の楽しかったデートのことを思い出す。
（管理人の話かどうかは内緒です（照））
逆に彼女に振られてしまったときに彼女がつけていた香水の匂いに、今だにその匂いをかぐと心がギュッとするような思いにかられたり、
（これも管理人の話しかどうかは内緒です（泣））
匂いと記憶には微妙なつながりがあります。

自分の好きな香りを見つけてみましょう。
アロマやお香など、自分の好きな香りを嗅ぐことは自分にとって、とてもいいリラクセーションになります。
また、香りを見つけていく中で、自分の過去とつながりのある香りも探してみてください。
いい思いをした過去と香りのつながりは、それを実際に嗅いでいくことで心身ともに、ストレスを解消していくいいお手伝いになります。

さあ、香りを使って、久しぶりに過去のいい思い出を改めて体験してみましょう。
きっとあなたに素敵な癒しの時間が訪れるはずですよ。

水は私たちにうるおいをもたらしてくれます。
ストレスを感じるとどうしてもイライラしたり、カリカリしてしまい、心が乾いたように感じてしまうものです。

人が水を必要としているのは、身体が欲しているからだけではないようです。
喉が乾き、飲み物を飲むとなにか気分までもスッキリします。
また、温泉などにつかったあとも「ああー気持ちが良かった」というように身体とともに心も潤ったように感じます。
水は身体だけでなく心にとっても大切なのです。

心にうるおいが必要だと思ったときには水をイメージしたイマジネーションもお勧めです。
温泉につかっているイメージで「ああ、いい湯だった」と心の中でつぶやいてみるのもいいかもしれませんね。
また、暑い夏の日には海で海水浴をしているところや、プールで楽しく泳いでいる姿もいい心の潤いになると思います。