生き生きとした生活とは?・

自分の大好きなことをすると人はオーラが輝いてきて、感性がみずみずしく研ぎすまされ、生き生きとしてきます。
逆に自分のやりたくないことをするとオーラが濁ってきて、自分が不幸せになったように感じ、感性が枯れてきてしまいます。
とても単純に考えることができます。好きなことをしているときは幸せで生き生きとしている、やりたくないことをしているときは不幸せで生き生きしていないのです。

大好きなことをしていると、どんどんいいアイディアが出てきます。そして、自然に才能や能力が開花してきます。そして、人をひきつけ、魅力的な人と思われるようになります。

しかし、人は自分のやりたいことだけをやっていけるものではありません。生活のために仕事をしていかなくてはいけませんし、病気になれば、入院しなければいけません。
しかし、それでもこの法則は自然の流れにそった真実の法則です。間違えはないのです。

やりたくないことが出てくるのは色々な理由からおきてきます。過去に親に厳しくされた、友達からいじめを受けた、などなど。自然の法則から脱線した行いをするようにいつしかなってしまったのです。
または生まれる前の前世の行いが、今の自分を作り上げているということが分かってきています。

そういった理由があるにせよ。やりたいことをしている＝生き生きしている。
やりたくないことをしている＝生き生きしていない。この法則は変わらないようです。

そこで、この法則が変わらないのであれば、私たちはやりたくないことをやっている現実がありながらも、やりたいと思う大好きなことを求めていかなくては生き生きした生活は訪れません。

どんな状況であれ、やりたいことをやることは可能です。
癌で入院している患者さんが大好きなダンスを毎日やっていて、夢中になってやっているうちにいつの間にか病気が治ってしまったという事例もあります。

自分の今の現実をそのままやりながらでも、一日のうちに少しでも楽しいことに目を向けてみる、やりたいことをやってみる。これだけでも、人生が生き生きとして来るのだと思います。

書くことのリラックセーション２・

書くことは頭の中を整理し、ファイルに分けていくようにいい想いをインプットしていくことが出来ると前回書きましたが、今度は「落ち込みそう」なときに使う「書く」方法です。

たとえば、会社で嫌な上司に叱られたとき、こんなように想うかもしれません。

なんで俺が怒られなきゃいけないんだ！まったくもう！

これを頭の中で考えていると、なかなか離れない場合があります。それを今度は紙に書いてみるのです。

「なんで俺が怒られなきゃいけないんだ！まったくもう！」

深呼吸をして一度自分に問いかけ、また紙に書きます。

「やっぱり、自分の仕事の能力に問題があるんだな。。。だめだなぁ、俺は」

こう書きましたが、これでは、気持ちが前向きになっていません。なので、もう一度深呼吸をして気持ちを落ち着け、また紙に書きます。

「自分に能力があるかないかは問題ではない、自分がどれだけ頑張ったか、チャレンジしているかが大事なんだ、よし！今度はこの上司を見返すような仕事をしてやる！」

こうなれば、完璧です。
頭の中でごちゃごちゃしていることも紙に書けば、早く気持ちが切り替わることも多くあります。

そして、こんなことを紙に書いている自分は真剣にそのことに取り組んでいると思って、自分で自分をほめてあげましょう。
そうこうしているうちに、なんだか上司のことなんか気にならなくなってきちゃいますよね。

書くことのリラクセーション・

書くことは自分の頭を整理するだけでなく、頭の良い体操になり、脳を活性化させます。一日の終わりに日記をつけることは、その一日に起きたできごとを整理して、一つ一つをファイルに入れておくように、いつも頭の中をスッキリキレイにしていく作業だと思います。

そこで、良い思いも紙に書き出して、頭の中を一つ一つ整理するようにファイリングをしていくのです。道を歩いているとき、電車に乗っているとき、どこでもできます。
必要なのは、ペンとメモ帳です。
歩いているとき、キレイな花を見かけたら、そのキレイな花に出会えたことの嬉しさを紙に書いてみます。「キレイな花は見ていると心がなごむなぁ」とか「キレイな花はまるで好きなあの子のようだなぁ」とか（管理人のことではないですよ（照））

また、花でなくても、「子供が遊んでいる姿を見るとなんかストレスが解消されるなぁ」など、なんでもいいと思います。
そうした、いい想いを脳にファイリングして、インプットしていくことが大切です。そうしていくうちにまた似たような場面が来るとその感情を思い出します。

もちろん、人はそうした美しいことだけではなく、会社の上司に怒られて、家に帰ってきたらなんだか不愉快な想いが出てきたり、家のローンの支払いの心配をしたりしてしまいます。
でも、それはそれで、出てしまうものだと思うのです。
ただ、意識的にいい想いの方に心を向けていくことで、そうした嫌な想いをいつまでも引きずらなくなります。
嫌な想いがでてきてしまうのは仕方がない。。でも、その分だけいい想いを紙に書きためていくと、気がつくと紙に書いたいいことの方が嫌なことを上回っている、そうなったら幸せですよね。

リラックスボタンを押そう・

私たちは日常でさまざまなストレスに襲われます。

会社で、家庭の中で、友達関係で。

そんなとき、ストレスを感じていることにまず気が付くことが大切です。「ああ、今ストレスを感じているな。今イライラっときたな。」など、客観的に自分を見ていきます。自分自身の心の状態に気が付いていくことがファーストステップです。

そのことに気が付いたら、次にそのストレスを開放していくという意識を持ちます。「今、ストレスを感じているな、、よし、このストレスを開放していこう」

そして、そうした意識を持ちながら、ぜひ、次のことを試してみてください。

リラックスするためのボタンを想像します。一つはラジカセのようなヴォリュームを調整するようなボタン、そしてもう一つは押すと再生するような「プレイ」ボタンです。

ストレスがたまったと思われる場面を想像して、そのストレスが開放されていると思い、ヴォリュームを下げるように、ヴォリュームのボタンをひねります。そして、スタートボタンを押したら、そのストレスが開放するようにイメージするのです。

単純ですが、これがなかなか効果があります。

管理人はいつも朝会社にたどり着くまでのエレベーターの中でこれをやります。そうすると、なんとなく体があたたかくなったように感じて、緊張がほぐれてくるのが分かります。

朝は自分であまり意識していないかもしれませんが、これから一日仕事が始まるという緊張感を持っています。そして、満員電車にゆられたり、ストレスがたまっているものなのです。

そうした、ストレスを少しでも和らげて、会社に入ると気分が違うように思います。

3秒で出来るストレス解消法、ぜひぜひ、試してみてくださいね。

花火で癒される・

今度8月18日は地元二子玉川での花火大会です。
家の屋上からも見えるので、毎年楽しみにしているのですが、昨年の花火大会で発見したことがあります。
ただ、見ているだけというのも何かありきたりだと思い、できるだけ近距離で花火を見てようと試してみたのです。

結構近くまで行ったと思いますが、、、だいたい、真上に巨大な円を描いたカラフルな火花のようなものが上がったという
感じでした。（ちょっと分かりづらいですね）
遠くで見るのもいいですが、その巨大な感じもなかなかいいですよ。

そして、何よりもここで伝えたかったのは、見るということの他に振動が体感できるということです。
音の振動というのは実は体にとてもいいのです。

宮沢賢治の「ゼロ弾きのゴーシュ」でもチェロの中に入ったねずみの病気がその演奏の振動によって治ってしまったという話しがあります。

太鼓の音もあの振動がとても気持ちいいと思いませんか？
また、クラブに行って踊るというのも実はあの振動を感じたいのかもしれないですね。

それと同じように花火をまじかで体感するあの振動がとても心地いいのです。

今年もぜひぜひ、近距離で花火を体感しに行ってきます！

ポジティブなイメージ・

想像力は自分の未来を創っていく上で大切な役割をしています。
想像力は「創造力」と書けるほど重要です。

私たちは道を歩いているとき、電車に乗っているとき、車を運転している時、必ず何か考えごとをしています。仕事のことや家庭のこと、個人的なこと、あるゆる考えが頭をかけめぐります。
しかし、この思考は大抵の場合悲観的なものが多いようです。
家のローンの心配、子供の将来の問題、失業しないかや病気にならないかなど、あらゆる不安や心配ごとが頭をよぎります。

こういった悲観的な想いに気が付き、意識してプラスの明るい出来事を考えていくと、より自分の現実に明るいプラスの出来事が増えていきます。
これは、自分の頭でイメージしたことというのは、実際に現実となって実現すると言われているからです。
自分がこうなりたい、こういうことをして毎日を過ごしたい、そんなイメージを頭の中に描いて過ごしていると、実際にイメージ通りの現実が起きはじめていきます。そして、やがてほんとうに自分の描いた通りの現実になってしまうのです。
悲観的なことばかりを考えているとほんとうに悲観的なイメージが現実に現れてはじめてしまいます。

この創造する力はイメージするということにプラスして「感情」が入ることで、そのプラスの思考をより現実のものにすることができます。
プラスのイメージの想いを描いたら、実際にそうなった場面を喜びながら、味わってみます。ほんとうにその場面を心から味わうことで、気持ちの部分まで現実に現れてきます。
考えているだけでも楽しくなってくる上に、ほんとうにそれが現実になったらさらに毎日が明るくなってきますよね。

ただ、確かに想いは実現するが、自分の欲を満たすために使うことはここではあまりお勧めできません。たとえば、物欲で「あれがほしいこれがほしい」と言って、それが叶ったとしてもそれは一時的な楽しみですよね。
賭け事なども一時的勝ったらそれはそれで楽しいですが、熱くなって次に負けたら、結局は悲しいですよね。変なたとえになってしまいましたが、あまり欲を満たすためにイメージを使うのは結局切りがないような気がします。

また、自分の好きなあの人をゲットしようというようなこともあまりお勧めできません。長いめで見るとほんとうにそれが幸せにつながるかどうかはわからないからです。
それよりも、「こういう人とこういう暮らしができたら」とか「子供は何人で家族でこんなことがしたい」など好きな人に限定するのではなく、自分のライフスタイルなどの幸せを求めて、それにあったいい人が現れることをイメージするのがお勧めです。これは似通っているように見えますが微妙に違うのです。

また、ライフスタイルと言っても車を数台、３階立ての家で、ということもほんとうの意味ではあまりいい想像ではないかもしれません。それが手に入ってもそれが幸せにつながるかどうかはわからないからです。
それよりもお金はそんなにないけれども、いつも笑顔で明るい生活を毎日イメージしていた方がなんだか心が温かくなってきませんか？

そんなイメージを使ったプラス思考の話でした。

香りのリラックス・

香りは人にリラクセーションを与えてくれます。
アロマテラピーやお香などのインセンスが流行しているのはみなさまもご存知だと思いますが、それは、やはり香りが心身のストレスを和らげてくれるからです。

さて、この香りですが、自分の過去の記憶ともつながりがあるようです。
ここちの良い出来事が起きたときにたまたまその時にかいだあの匂いが今だに残っているという経験をしたことがありませんか？

たとえば、恋人との初めてのデートの時に彼女の髪の毛からいいシャンプーの匂いがした。
そして、同じような匂いをかぐといまだにその時の楽しかったデートのことを思い出す。
（管理人の話かどうかは内緒です（照））
逆に彼女に振られてしまったときに彼女がつけていた香水の匂いに、今だにその匂いをかぐと心がギュッとするような思いにかられたり、
（これも管理人の話しかどうかは内緒です（泣））
匂いと記憶には微妙なつながりがあります。

自分の好きな香りを見つけてみましょう。
アロマやお香など、自分の好きな香りを嗅ぐことは自分にとって、とてもいいリラクセーションになります。
また、香りを見つけていく中で、自分の過去とつながりのある香りも探してみてください。
いい思いをした過去と香りのつながりは、それを実際に嗅いでいくことで心身ともに、ストレスを解消していくいいお手伝いになります。

さあ、香りを使って、久しぶりに過去のいい思い出を改めて体験してみましょう。
きっとあなたに素敵な癒しの時間が訪れるはずですよ。

水のリラックス・

水は私たちにうるおいをもたらしてくれます。
ストレスを感じるとどうしてもイライラしたり、カリカリしてしまい、心が乾いたように感じてしまうものです。

人が水を必要としているのは、身体が欲しているからだけではないようです。
喉が乾き、飲み物を飲むとなにか気分までもスッキリします。
また、温泉などにつかったあとも「ああー気持ちが良かった」というように身体とともに心も潤ったように感じます。
水は身体だけでなく心にとっても大切なのです。

心にうるおいが必要だと思ったときには水をイメージしたイマジネーションもお勧めです。
温泉につかっているイメージで「ああ、いい湯だった」と心の中でつぶやいてみるのもいいかもしれませんね。
また、暑い夏の日には海で海水浴をしているところや、プールで楽しく泳いでいる姿もいい心の潤いになると思います。

最近は暑いので管理人は寝る前に屋外プールで気持ちよく泳いでいる姿をイメージしています。
なんだか心も身体も気持ちよくなった感じです。
みなさんも水をイメージした自分なりのリラクセーションを考えてみてくださいね。

ピックアップ癒しNO1.　サウンドヒーリング

第一回目は「サウンドヒーリング」を
ご紹介します。

サウンドヒーリングは“ヒーリングバイブレーション（体感音響機器）BRS-2MKII”という小型体感音響ツールを使用し、リラックス効果の高い低音域の音（150Hz以下）をバイブレーションにして伝えながら、その音楽を耳から聴くリラクセーション法です。

バイブレーターとは違い、音楽の多様な波動をそのままに再現することで、人の細胞は共鳴し、体に本来備わっている自己回復力が活性化されます。
“ヒーリングバイブレーション”（体感音響機器）の丸いコンパクトなクッションを、肩や腰、足の裏など体の様々なポイントに当てることで音楽のバイブレーションが伝わり、疲れや緊張が内側からほぐれ、心と体を深いリラクセーションへ導きます。

ヒーリングバイブレーションのリラクセーションプログラム

１．全身コース
（ベッドにうつ伏せになって受けるプログラム）
全身の神経が集中する背骨、腰、足、膝、ふくらはぎ、アキレス腱、足の裏、方、肩甲骨の周りなど、全身に音楽のバイブレーションを伝え、体全体の働きを活性化するプログラムです。

２．フットコース
（ベッドに仰向けになって受けるプログラム）
全身のツボが集中する足の裏、足の甲、アキレス腱、膝などに音楽のバイブレーションを伝え、足から体全体の働きを活性化するプログラムです。

３．肩・腰コース
（椅子に座って受けるプログラム）
首、肩、肩甲骨の周り、全身の神経が集中する背骨、腰などに音楽のバイブレーションを伝え、体全体の働きを活性化するプログラムです。“ヒーリングバイブレーション”（小型体感音響）は、代替医療、補助補完医療のツールとしても有効な働きをします。病院、ホスピス、老人ホームなどにてリラクセーションプログラムを行うことで、患者さんが寝たままで血液の循環を良くし、体に本来備わっている自然治癒力を高めることができます。

「渋谷エクセルホテル東急店」にて「サウンドヒーリングトリートメント」を受けられます。
ぜひ、一度癒しの空間に足をお運びください。

>>詳しくはこちらのページをご覧ください

管理人プロフィール

管理人：yanamoto kazu

癒し関連の会社でサウンドヒーリング（体感音響）を使用したマッサージの店舗、プラネタリウムでの癒し系コンサートの企画、音響、運営を行っていました。
現在は癒し関連をメインにしたホームページを作る仕事をしています。
人々に多くの癒しが訪れることを願っています！
どうぞ、よろしくお願いします

ブライトアートホームページ制作
http://www.bright-art.com/

心癒し系のポータルサイト「ブライトアートリビング」
http://www.brightart-living.net/